|
Автор: trainer Рейтинг: 91 |
Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over" Категория: Грудь
Лежа на скамье. Наги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках, расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели. Рукоятку гантели обхватить большими и указательными пальцами обеих рук:  Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы. Это три последние мышечные группы придают лопаткам стабильное положение. Это упражнение можно выполнять для укрепления грудной клетки. Чтобы не перегружать трицепс, используют легкие гантели. По возможности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтобы уровень таза был опущен ниже уровня плечевого пояса. Очень важно перед движением делать глубокий вдох, а выдох - только в самом конце движения.    Март 14, 2010 4:04 п.п. | большая грудная мышца большую круглую мышцу длинную головку трицепсов широчайшую мышцы спины | Комментарии (0) |
|
|
Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over" Категория: Грудь Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы. Это три последние мышечные группы придают лопаткам стабильное положение. Это упражнение можно выполнять для укрепления грудной клетки. Чтобы не перегружать трицепс, используют легкие гантели. По возможности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтобы уровень таза был опущен ниже уровня плечевого пояса. Очень важно перед движением делать глубокий вдох, а выдох - только в самом конце движения. Март 14, 2010 4:04 п.п. | большая грудная мышца большую круглую мышцу длинную головку трицепсов широчайшую мышцы спины | Комментарии (0) |
