|
Автор: trainer Рейтинг: 8 |
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков Категория: Плечи
Стоя лицом к тренажеру. Руки, скрестив, поднять вперед, взять левой кистью правую рукоятку, а правой кистью - левую:  Это упражнение нагружает главным образом задние части дельтовидной мышцы, подостные мышцы, малые круглые мышцы, а в момент сведения лопаток задействуются трапециевидные мышцы и более глубокие ромбовидные мышцы.  Примечание: у лиц с выступающим вперед плечами из-за чрезмерного развития мышц груди это упражнение в сочетании с другими упражнениями, разрабатывающими задние части плеч, способствует восстановлению правильно осанки. Для того чтобы хорошо распрямить плечи, необходимо использовать умеренную нагрузку и концентрироваться в конце упражнения, стараясь как можно сильнее свести лопатки. Март 6, 2010 7:25 п.п. | дельтовидные мышцы малые круглые мышцы | Комментарии (0) |
|
|
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков Категория: Плечи Это упражнение нагружает главным образом задние части дельтовидной мышцы, подостные мышцы, малые круглые мышцы, а в момент сведения лопаток задействуются трапециевидные мышцы и более глубокие ромбовидные мышцы. Примечание: у лиц с выступающим вперед плечами из-за чрезмерного развития мышц груди это упражнение в сочетании с другими упражнениями, разрабатывающими задние части плеч, способствует восстановлению правильно осанки. Для того чтобы хорошо распрямить плечи, необходимо использовать умеренную нагрузку и концентрироваться в конце упражнения, стараясь как можно сильнее свести лопатки. Март 6, 2010 7:25 п.п. | дельтовидные мышцы малые круглые мышцы | Комментарии (0) |
