|
Автор: trainer Рейтинг: 28 |
Тяга Т-образного грифа (дракон) Категория: Спина
Стоя на платформе, внутри которой расположен т-образный гриф. Взять его хватом сверху. Ноги слегка согнуты в коленях. Спина прямая. Туловище наклонить вперед по углом примерно в 45 градусов:  Оно задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, подостную мышцу, а также в момент сведения лопаток друг с другом - ромбовидные мышцы, трапециевидную мышцу (главным образом ее среднюю часть) и сгибатели предплечий. Наклонное положение туловища вовлекает в работу изометрическим напряжением мышцы живота и поясницы.  При приведении костей в положение супинации нагрузка переносится частично на бицепс плеча, а в конце тяги - на верхнюю часть трапециевидной мышцы. Некоторые тренажеры оснащены параллельными рукоятками, что позволяет качественно удерживать гриф промежуточным хватом, не перегружая плечелучевые мышцы. Март 16, 2010 6:38 п.п. | дракон | Комментарии (0) |
|
|
Тяга Т-образного грифа (дракон) Категория: Спина Оно задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, подостную мышцу, а также в момент сведения лопаток друг с другом - ромбовидные мышцы, трапециевидную мышцу (главным образом ее среднюю часть) и сгибатели предплечий. Наклонное положение туловища вовлекает в работу изометрическим напряжением мышцы живота и поясницы. При приведении костей в положение супинации нагрузка переносится частично на бицепс плеча, а в конце тяги - на верхнюю часть трапециевидной мышцы. Некоторые тренажеры оснащены параллельными рукоятками, что позволяет качественно удерживать гриф промежуточным хватом, не перегружая плечелучевые мышцы. Март 16, 2010 6:38 п.п. | дракон | Комментарии (0) |
