|
|
Категория: Грудь  Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу.  Оно великолепно расширяет грудную клетку. Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием. Март 14, 2010 4:19 п.п. | большая грудная мышца большую круглую мышцу длинную головку трицепсов малая грудная мышца передние зубчатые мышцы ромбовидную мышцу широчайшая мышца спины | Комментарии (2) |
|
|
Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over" Категория: Грудь  Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы. Это три последние мышечные группы придают лопаткам стабильное положение. Это упражнение можно выполнять для укрепления грудной клетки. Чтобы не перегружать трицепс, используют легкие гантели. По возможности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтобы уровень таза был опущен ниже уровня плечевого пояса. Очень важно перед движением делать глубокий вдох, а выдох - только в самом конце движения.    Март 14, 2010 4:04 п.п. | большая грудная мышца большую круглую мышцу длинную головку трицепсов широчайшую мышцы спины | Комментарии (0) |
