РегистрацияНачалоНедавние измененияВсе страницыУпражнения
Грудь (17) Трицепс (22) Ноги (23) Плечи (47) Спина (26) Бицепс (28) Пресс (30) Предплечье (7) Ягодицы (4) Шея (3)

СиловойТренингМужчиныПлечи

  1. Жим Арнольда Жим Арнольда Жим Арнольда

  2. Жим штанги c груди сидя Жим штанги c груди сидя Жим штанги c груди сидя

  3. Тяга штанги в наклоне для задних дельт Тяга штанги в наклоне Тяга штанги в наклоне

  4. Вращения руками Вращения руками Вращения руками

  5. Подъем гантелей на задние дельты в наклоне Подъем гантелей на задние дельты в наклоне Подъем гантелей на задние дельты в наклоне

  6. Отведение руки в сторону в наклоне Отведение руки в сторону в наклоне Отведение руки в сторону в наклоне

  7. Жим Бредфорда-Рокки Жим Бредфорда-Рокки Жим Бредфорда-Рокки

  8. Разведение рук в кроссовере сидя Разведение рук в кроссовере сидя Разведение рук в кроссовере сидя

  9. Кубинский жим Кубинский жим Кубинский жим

  10. Растяжка на стуле Растяжка на стуле Растяжка на стуле

  11. Подъем гантелей плечами лежа на наклонной скамье Подъем гантелей плечами лежа на наклонной скамье Подъем гантелей плечами лежа на наклонной скамье

  12. Подъем гирь в прыжке Подъем гирь в прыжке Подъем гирь в прыжке

  13. Жим гирь с отталкиванием ног от пола Жим гирь с отталкиванием ног от пола Жим гирь с отталкиванием ног от пола

  14. Отведение гантели в сторону лежа на наклонной скамье вниз лицом Отведение гантели в сторону лежа на наклонной скамье вниз лицом Отведение гантели в сторону лежа на наклонной скамье вниз лицом

  15. Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье вниз лицом Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье вниз лицом Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье вниз лицом

  16. Жим гантели стоя/сидя Жим гантели стоя/сидя Жим гантели стоя/сидя

  17. Жим гантелей стоя/сидя Жим гантелей стоя/сидя Жим гантелей стоя/сидя

  18. Вращения локтями Вращения локтями Вращения локтями

  19. Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой

  20. Подъем гантелей перед собой Подъем гантелей перед собой Подъем гантелей перед собой

  21. Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье

  22. Подъем диска перед собой Подъем диска перед собой Подъем диска перед собой

  23. Отжимания стоя на руках Отжимания стоя на руках Отжимания стоя на руках

  24. Жим гирь по методу Арнольда Жим гирь по методу Арнольда Жим гирь по методу Арнольда

  25. Тяга нижнего блока к шее Тяга нижнего блока к шее Тяга нижнего блока к шее

  26. Подъем руки лежа на боку Подъем руки лежа на боку Подъем руки лежа на боку

  27. «Железный крест» «Железный крест» «Железный крест»

  28. Подъем рук в стороны лежа на скамье лицом вниз Подъем рук в стороны лежа на скамье лицом вниз Подъем рук в стороны лежа на скамье лицом вниз

  29. Жим сидя в тренажере Жим сидя в тренажере Жим сидя в тренажере

  30. Подъем гири в прыжке Подъем гири в прыжке Подъем гири в прыжке

  31. Жим гири в сторону стоя Жим гири в сторону стоя Жим гири в сторону стоя

  32. Жим гири с отталкиванием от пола Жим гири с отталкиванием от пола Жим гири с отталкиванием от пола

  33. Подъем гири с раскачиванием Подъем гири с раскачиванием Подъем гири с раскачиванием

  34. Жим гири в прыжке Жим гири в прыжке Жим гири в прыжке

  35. Подъем гири с раскачиванием в прыжке Подъем гири с раскачиванием в прыжке Подъем гири с раскачиванием в прыжке

  36. Разведение гантелей лежа Разведение гантелей лежа Разведение гантелей лежа

  37. Подъем гантелей в стороны Подъем гантелей в стороны Подъем гантелей в стороны

  38. Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя

  39. Жим штанги сидя Жим штанги сидя Жим штанги сидя

  40. Жим гантелей сидя Жим гантелей сидя Жим гантелей сидя

  41. Подъем гантелей в стороны сидя Подъем гантелей в стороны сидя Подъем гантелей в стороны сидя

  42. Растяжка плеч Растяжка плеч Растяжка плеч

  43. Подъем гантелей в стороны Подъем гантелей в стороны Подъем гантелей в стороны

  44. Жим сидя в тренажере Смита Жим сидя в тренажере Смита Жим сидя в тренажере Смита

  45. Жим штанги из-за головы стоя Жим штанги из-за головы стоя Жим штанги из-за головы стоя

  46. Тяга штанги к подбородку Тяга штанги к подбородку Тяга штанги к подбородку

  47. Потягивания Потягивания Потягивания

СиловойТренингМужчиныПлечи Последний раз редактировал pupsor: 15.08.2010 20:14 (История)