10 Июнь, 2010
Друзья, нужно посоветоваться по двум вопросам. Первый касается статистики, второй - места для нашего с вами общения. Давайте по порядку.
По поводу статистики нашел интересный труд Владимира Гончарова, где он рассказывает про то, что учет объема, интенсивности, количества движений и времени выполнения тренировочной нагрузки позволяет атлету и тренеру квалифицированно управлять тренировочным процессом, предметно планировать и оперативно корректировать текущую и перспективную подготовку.
Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
объем - V,
интенсивность - I,
количество движений - n,
время выполнения - t.
Пример записи одной тренировки:
№ тренировки по порядку : День недели : Дата
129. : Вторник : 19.03.10.
1.Приседания со штангой на груди 5х80х10; [4т] 50
2.Приседания в ножницы 5х60х(8+8); [4,8т] 80
3.Сгибания ног на тренажере 4х20х10; [0,8т] 40
4.Тяга рывковая 5х100х8; [4т] 40
5.Гиперэкстензия 4х25х10; [1т] 40
6.Подъемы на голень со штангой 5х120х15;
7.Подъемы ног в висе 5хmax;
8.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х10х15;
V = 14,6 т
I = 58,4 кг
n = 250 Самочуствие: хорошее
t = 88 мин. Работоспособность: нормальная
Где: V - сумма объема нагрузки во всех упражнениях, I- интенсивность тренировочной нагрузки, а именно - средний размер нагрузки (рабочего веса) во всех выполненных упражнениях: I = V/n, n - интегральная сумма количества движений во всех упражнениях, t - время выполнения тренировочной нагрузки.
Какие параметры вы хотели бы видеть в статистике?
Людей собралсь уже не мало, поэтому плавно перейду к следующему вопросу - наше общение. Блог место хорошее для каких-то анонсов или чтобы поделиться радостями разработки, но обсуждать какие-то вопросы - не самый лучший варианта. В связи с этим вопрос, имеет ли смысл сделать что-то типа stackoverflow.com для спортсменов и всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Чем мне нравится такая идея, так это возможностью быстро выбирать интересующие тебя вопросы по тэгам (crossfit, циклирование, бодибилдинг, спортивное питание, trainme, да что угодно), второе - это возможность видеть хорошие вопросы и ответы на первых страницах. Например, задал кто-то вопрос, ему ответило 20 человек, так вот пользователи сами выбирают самый хороший ответ и плюсами поднимают его сразу на первое место.
Напишите, что думаете по поводу общения и нужно ли оно вам.
20 Май, 2010
Вчера начался новый тренировочный цикл и сразу он начался со становой тяги, а это, как вы может быть знаете, очень интересное упражнение после которого болит все. Приятно болит, но порой отвыкаешь от этого всепоглощающего чувства. Сезон открыт, на этой неделе для закрепления материала начинаю пить BSN No-Xplode и CellMass - очень мне нравится, особенно для моей ленивой персоны. Выпиваю и прям хоть в бой! Штанга на завершающих подходах сама поднимается - силой мысли. Пишу не в качестве рекламы, а в качестве удивления от результата.
Кстати, сразу вопрос к вам друзья, как думаете, стоит ли делать персональные блоги? Вот без дизайна, но суть ясно будет - Мой персональный блог. Можно будет как-то его привязать к тренировкам, записывать о самочувствии и впечатления от тренинга или же про фарму писать. Что думаете?
Давайте поговорим про самое интересное, а именно про статистику в нашем календаре. Теперь статистику по упражнению видно прям в календаре (для этого добавили маленькую иконку с полосками возле упражнения, при нажатии на которую получаем окошко с графиком):
Удобно? Да не то слово. Еще радость хотите? Теперь описание упражнений открывается, если нажать по названию этого упражнения в календаре. Тоже удобство прямое, перед тренировкой открыл, что не помнишь или не очень понятно - открыл, пробежал глазами и уже ясно "что к чему".
Дальше - больше! Количество активных пользователей растет, уже становится веселее. Пишите в комментариях, я буду только рад! Кстати, много людей мне пишет в твиттер и я подумываю сделать группу вконтакте, нужно?
Ну и под конец немного смотивирую вас, увидел ролик недавно. Это действительно круто, особенно ролик для пресса. Очень хорошее упражнение, начинать рекомендую с коленок ;)
15 Май, 2010
Отличный субботник вечер, солнышко и градусник около 28'C. Хочется путешествий, приключений и моря. Хочется катиться за рулем кабриолета по Калифорнии в сторону Лос Анжелеса, в майке, тапочках и очках. Скоро будет год с нашего первого путешествия в Америку, надеюсь, что мы не на долго задержимся в России летом. Пока я тут мечтал, было сделано много всего интересного и полезного. Давайте по порядку.
Профиль
Кто почитывает мой твиттер, тот уже в курсе дела - обновили дизайн и функционал профиля. Еще не все сделано "как надо", но многое предстало перед вами в полной красе. Теперь профиль стал более функциональным и удобный для использования. Появился новый движок отображения статистических данных ваших параметров тела, упростился ввод данных (наводим на цифру - кликаем - вводим данные, как при редактировании тренировочных весов), фотографии сразу перед глазами, плюс выбор программ, количество тренировочных дней и дата, когда активировали программу тренировок.
Печатаем тренировочный день
Этого новшества многие ждали - теперь можно распечатывать тренировочный день на принтере и с гордо поднятой головой бежать на тренировку ;) Распечатали, на тренировки отметили веса, домой пришли и вбили в онлайн.
Сухенько, но вроде хорошо. Пишите комментарии, как вам?
21 Апрель, 2010
На днях, как вы могли видеть, количество пользователей перешло за 1000. Для меня это большая цифра и я не мог в этот день не открыть бутылочку шампанского. Супруге этот повод тоже пришелся по душе и мы вдвоем тихонько отпраздновали первый рубеж.
Очень много обновлений было на прошлой неделе, многое исправили, многое добавили и переделали. Давайте про нововведения подробней поговорим. Итак, из удобностей ввели полезную фичу, которая позволяет добавлять и обновлять рабочие веса/подходы при наведении на цифру и изменения ее с помощью +/-, редактирования с клавиатуры или прокруткой колесиком мышки. Набросал видео, на нем намного проще понять о чем я говорю.
Отказались от кнопки Сохранить вообще в календаре, осталась только в Создании программ. Теперь любое изменение в календаре будет автоматически сохраняться, то есть добавляем упражнение, убираем, добавляем веса и меняем количество подходов - все сохраняется и как нам кажется, стало намного проще. Сначала может показаться неудобным, но буквально через пару заполненных тренировочных дня и у вас временные затраты на эту процедуру сократятся до нескольких минут (у меня счет идет на секунды ;))
Обновился график статистики упражнений, пока это относительное сырой раздел, но уже можно видеть приятную картину по упражнениям. Вот мой пример Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Надеюсь к концу этой неделе еще порадовать вас одной приятной новостью. Да, кстати, про тренировочные программы мы не забыли, скоро начнем добавлять не только для новичков, так что готовьтесь!
Поделиться