Weblog | "Движение

Движение - жизнь!

* звучит барабанная дробь.
Итак друзья, свершилось! Наконец вы можете насладиться полной возможностью использования дневника в любой активной спортивной сфере. Бег, велосипедный заезд, простая пешая прогулка или рубилово в футбол - все это можно фиксировать в дневнике. Можно создавать тренировочный комплекс на базе силовых и кардио нагрузок, что очень часто используется при похудении. Занятие силовым тренингом хорошо развивает мускулатуру, но при этом никак не стимулируется развитие сердечной мышцы и сосудов. Кардио упражнения, а в частности бег, помогает восстановить и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Движение - жизнь!

Как всем этим пользоваться?

Вы можете видеть в своих календарь две вкладочки Силовые и Кардио:

При выборе Силовой вкладки вы можете работать над своим тренингом с железом в спортзале. При выборе Кардио вы управляете своими кардио тренировками (бег, футбол, пилатес, степ аэробика, поход в бассей или пешая прогулка до магазина и обратно, что угодно). Для кардио упражнение основным параметром является Время (продолжительность) и необязательные параметры Дистанция и Калории. Выбираем, вносим данные и жмем Добавить.

Имеется четыре группы кардио упражнений Спортзал, На воздухе, Групповой тренинг и Спортивные игры. Каждая группа содержит в себе упражнения, например, Групповой тренинг - Йога, Пилатес, Степ Аэробика (вы можете выбрать Другое и внести что-то свое).

Зачем вести учет Кардио нагрузок?

Спортивный дневник нужен для того, чтобы видеть все свою активность, как на ладони. Аэробные нагрузки (Кардио) являются неотъемлемой частью нашей с вами жизни, если мы хотим быть здоровыми, а следовательно и за ними нужно наблюдать. Если человек хочет похудеть, то ему аэробные нагрузки просто необходимы и их нужно включать в программу тренировок. Человек хочет похудеть, он выбирает силовую программу тренировок, это хорошо, но сердечно-сосудистую систему тоже нужно тренировать, поэтому теперь пользователь будет знать, что у него есть Кардио закладочка, где он найдет для себя аэробные упражнения.

Очень многие задают вопрос "Почему у меня не растет вес?" и мы ломаем голову над его программой силового тренинга, а оказывается, что человек ходит играть в футбол три раза в неделю и еще плавает параллельно с силовым тренингом, то вопрос отпадает автоматически - организму не хватает времени восстанавливаться и калорий, так как все сжигается на аэробных нагрузках. Да, это маленький намек про раздел Питания, но это будет позже.

Радость и в Силовом тренинге. Теперь вы можете менять местами упражнения, что дает возможность быстро и удобно переделывать тренировочную программу.

Просто хватайте стрелочки рядом с упражнением и перетаскивайте в нужном направлении. Все очень просто и удобно. Очень многие просили, да я и сам порой мучался, теперь одно удовольствие кроить тренировочную программу, пользуйтесь на здоровье!

ps: возможны небольшие неполадки в связи с апдейтом системы. пишите в комментариях или на мыло - будем решать!

Дата публикации: 25 Июнь, 2010

Tags: update, аэробные упражнения, кардио

Отлично!
Приятно пользоваться сайтом, сразу видно делали "как для себя" ))

Я бы еще в раздел Кардио "На воздухе" добавил "Лыжи", конечно сейчас лето и не актуально, но зимой милое дело, вместо бега.
[Ответить]

pupsor Июнь 25, 2010 16:45

Да, при добавлени про лыжи меньше всего думалось (30'C за окошком), но обязательно добавлю. Еще хоккей добавлю! В будущем добавится еще калории ко всему этому делу, будет интересней вести. То есть при беге 11 км/час расход калорий за час составляет 485. Ходьба - 160 калорий, Баскетбол - 380 калорий за час игры, а футбол заберет все 450 калорий. Интересно же, данные есть, доведем до ума базу тренировок и засяду за калории. Уххх! [Ответить]

schwach Июнь 25, 2010 18:00

Возможно не там пишу, но вот когда понимаешь что упражнение в программе не на месте и вообще не подходит в этот день и ты его удаляешь - оно удаляется и из статистики за этот день, что не есть хорошо.

Скажем я делаю что-то во все 3 дня, с одного дня удалил и часть статистики по упражнению пропала.

Не знаю до сих пор ли так, но пробовать больше не охота.

[Ответить]

pupsor Июнь 26, 2010 07:09

можете пробовать - все уже исправили. [Ответить]

leanca Июнь 26, 2010 15:20

Спасибо за перетаскивания упражнений, но надо было оставить и "Изменить упражнение", иногда путаю названия, а исправить нельзя :)
[Ответить]

Nokarukuta Июнь 26, 2010 17:48

Я счастлив! Я безмерно счастлив ))) Спасибо.
Читал пост и радовался: "Столько всего прикрутили!!"
Кстати, заметил, что я развиваюсь практически одновременно вместе с вашим ресурсом.
Не далее как на прошлой неделее закончил возиться с Планом питания и перетряс кое-что из своих тренировок в сторону Аэробных нагрузок. И, стыдно признаться, подумал, что теперь "Дневник" уже совсем не отвечает моим запросам (( И тут ТАКОЕ!!!
За "маленький намек про раздел Питания" отдельный Respect!
Работа проделана колосальная, но оно того стоило. Вы Молодцы!!!

[Ответить]

pupsor Июнь 27, 2010 03:33

краснея убежал за диван ;) спасибо!

сам развиваюсь и в теоретическом и в практическом плане вместе с trainme, потому что просто разработать и реализовать с программерской точки очень сложно, так как нужно понимать все процессы в теории. Порой очень сложно сделать это в удобной форме, но надеюсь со временем мы будем причесывать и улучшать удобство от использования сервисом.

[Ответить]

SkS Июнь 26, 2010 18:38

Следующий апдейт будет именно питание? Очень хотелось бы поскорее увидеть его, а то нужно строить себе нормальный режим питания, а на листочке писать и галочки ставить (съел/не съел) не хочется...

Спасибо за вашу работу!
[Ответить]

pupsor Июнь 27, 2010 03:39

Питание, как вы сами понимаете, очень сложный раздел, поэтому в этом сначала надо разобраться на бумажке, потом прикинуть на макете и только потом релизовывать. Буду держать в курсе!

Сейчас хочется сделать подсчет калорийных затрат от физической активности в сочетании с потреблением нашим организмом, чтобы человек мог видеть для начала нужное количество этих калорий, а вот потом и начнется самое интересное действо - эти калории набрать или убрать в нашем рационе питания.

[Ответить]

SkS Июнь 29, 2010 20:09

Ловите багу: если выбрать теннис или баскетбол, то всё равно остаётся поле для заполнения дистанции. Думаю, оно тут совершенно не при чём ;)
[Ответить]

pupsor Июнь 30, 2010 01:58

Не обязательный же параметр, чего его скрывать, хотя можно и скрывать наверное, чтобы не сбивать с толку. [Ответить]

SkS Июнь 30, 2010 11:16

P.S.: нажимаю в своём профиле на пункт "талия", а диаграмма не меняется(
[Ответить]

pupsor Июль 1, 2010 08:12

Исправили все, все должно работать. [Ответить]

zayac Июнь 25, 2011 15:18

всем привет, ребят [Ответить]

Комментарии

Оставить комментарий: