Weblog | "Тренировочная нагрузка и ее параметры"

Тренировочная нагрузка и ее параметры

Друзья, нужно посоветоваться по двум вопросам. Первый касается статистики, второй - места для нашего с вами общения. Давайте по порядку. По поводу статистики нашел интересный труд Владимира Гончарова, где он рассказывает про то, что учет объема, интенсивности, количества движений и времени выполнения тренировочной нагрузки позволяет атлету и тренеру квалифицированно управлять тренировочным процессом, предметно планировать и оперативно корректировать текущую и перспективную подготовку.

Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
объем - V,
интенсивность - I,
количество движений - n,
время выполнения - t.

Пример записи одной тренировки:
№ тренировки по порядку : День недели : Дата
129. : Вторник : 19.03.10.

1.Приседания со штангой на груди 5х80х10; [4т] 50
2.Приседания в ножницы 5х60х(8+8); [4,8т] 80
3.Сгибания ног на тренажере 4х20х10; [0,8т] 40
4.Тяга рывковая 5х100х8; [4т] 40
5.Гиперэкстензия 4х25х10; [1т] 40
6.Подъемы на голень со штангой 5х120х15;
7.Подъемы ног в висе 5хmax;
8.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х10х15;

V = 14,6 т
I = 58,4 кг
n = 250 Самочуствие: хорошее
t = 88 мин. Работоспособность: нормальная

Где: V - сумма объема нагрузки во всех упражнениях, I- интенсивность тренировочной нагрузки, а именно - средний размер нагрузки (рабочего веса) во всех выполненных упражнениях: I = V/n, n - интегральная сумма количества движений во всех упражнениях, t - время выполнения тренировочной нагрузки.

Какие параметры вы хотели бы видеть в статистике?

Людей собралсь уже не мало, поэтому плавно перейду к следующему вопросу - наше общение. Блог место хорошее для каких-то анонсов или чтобы поделиться радостями разработки, но обсуждать какие-то вопросы - не самый лучший варианта. В связи с этим вопрос, имеет ли смысл сделать что-то типа stackoverflow.com для спортсменов и всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Чем мне нравится такая идея, так это возможностью быстро выбирать интересующие тебя вопросы по тэгам (crossfit, циклирование, бодибилдинг, спортивное питание, trainme, да что угодно), второе - это возможность видеть хорошие вопросы и ответы на первых страницах. Например, задал кто-то вопрос, ему ответило 20 человек, так вот пользователи сами выбирают самый хороший ответ и плюсами поднимают его сразу на первое место.

Напишите, что думаете по поводу общения и нужно ли оно вам.

Дата публикации: 10 Июнь, 2010

Tags: stats, training, общение, статистика, тренировка

Кхм...как заговорили про общение Народ куда-то пропал )))

Что касается первой(основной) части поста, то тут я мало что могу прокомментировать т.к., признаюсь честно, не очень компетентен в этом вопросе. Хотя, не сомневаюсь, статистика и учет - тема нужная и полезная, и как человек неискушенный буду с благодарностью принимать и осваивать все "плюшки", которые Вы нам предложите.

По-поводу места встреч: Вопрос и вправду набирает актуальность. Думаю, что общение все же нужно. Не уверен что на реализацию именно этого направления в Проекте стоит кидать все силы, но что-то сделать определенно стоит (возможно какую-нибудь рабочую модель с возможностью масштабирования, если это потребуется, в будущем).

P.S. После очередной публикации на Хабре был уверен, что Вы затихните на какое-то время "пережевывая" полученные идеи и рекомендации, ан нет )) Good for you! Так держать!

[Ответить]

pupsor Июнь 11, 2010 12:40

два дня клавиатура была горячей после хабры. сначала меня немного прибило к земле, затем стало окрылять ;) сейчас вроде в рабочий режим входим... скоро будем общаться! покажу все, как до ума доведем, уже началось движение [Ответить]

AnticoO Июнь 12, 2010 15:25

Основной механизм общения уже придуман =) Это ПМы и Блоги, они-то нужны как мне кажется. stackoverflow.com, создан для решения частных проблем, чтобы почитать какую-нибудь общую статью, например, "положение таза во время становой тяги относительно пяток" всё равно придётся копать сеть, а тут, на сайте, вполне могут обитать успешные пауэрлифтеры, которые способны написать подобную статью, и народ её почитает. Впрочем, всё зависит от того, какое направление для сайта вы выбрали. Что-то типа соц. сети?

По поводу статистики: да, конечно это круто, но... Опять же нужно понять на кого в первую очередь ориентирован сайт. Если это профессионалы, тогда да, всеобъемлющий инструментарий для ведения статистики это самое важно. Если это новички, то самое важное это информация, и как следствие формат её подачи.
[Ответить]

skripnik Июнь 21, 2010 12:24

Новичку нужна наглядность и возможность просто подойти к вопросу, не запутавшись, не погружаясь в ненужные темы. Графики - помогают сделать мониторинг собственного тренинга более наглядным. Поэтому, считаю, что графики - вещь нужная. Я - за!
[Ответить]

RealRS Июнь 21, 2010 19:34

можно прикрутить uservoice.com [Ответить]

ridethelightning Авг. 2, 2010 11:22

Нет ли в статистике возможности отображения графика на количество раз?

Не только график веса поднимаего был, а ещё количество раз. Ещё поясню: иначе при отжимании невозможно следить за увеличением количество раз(при возврате на тот же самый день в программе тренировки).

[Ответить]

Комментарии

Оставить комментарий: