Weblog | "Замеры конечностей"

Замеры конечностей

Сегодня отличное утро! Как я уже уже говорил, просыпаться от тепла первых лучей солнца очень приятно, настроение отличное, рабочий настрой зашкаливает, мышцы болят, мозг чист. Что еще требуется? Поделиться всем с этим вами, конечно же!

Вчера делал замеры, поборол лень и сделал. Заняло это все 10 минут. Каждый должен понимать, что замеры необходимы для мониторинга динамики развития нашего тела, если мы хотим худеть и через пару неделек/месяц видим, что талия только увеличивается, значит мы делаем что-то не так. В свое время я допускал много ошибок и делал это с упорным постоянством. Делал ради процесса, а не ради каких-то целей, ходил, как машина, тягал гантели и штанги, а что при этом меняется - не обращал внимание. Но мотивация должна быть и замеры - лучшая пилюля для вашей мотивации. Не всегда результаты бывают быстрыми и положительными, каждый из нас индивидуален и поэтому ждать волшебства не стоит - нужно работать над собой и своим телом. А начинать надо с замеров и фотографии своего тела!

Я сделал замеры, как и писал раньше, по следующим параметрам: окружность бицепса, груди, предплечья, запястья, шеи, телии, бедра, ягодиц, голени. Зашел в свой Профиль увидел Мои Параметры и наводя на цифру в соотвествующей строке вводил свои показатели. Теперь в следующий раз с новыми данными я буду видеть результат тренировок, питания и добавок. Как же сделать замеры?

Бицепс - все просто, сгибаем руку, напрягаем и на пике замеряем.
Грудь - на уровне сосков, без вдохов до потери сознания, обычно вдохнули и замеряем.
Предплечье - раньше я не мог напрячь предплечье, так как все было атрофировано. Сгибаем кулак, напрягаем предплечье и делаем замер в толстом месте ;)
Запястье - по костяшке, где носят часы.
Шея - тут мнения расходятся, я мерил посередине, под кадыком.
Талия - не напрягаясь, без вакуумов и втягиваний живота.
Бедро - там, где кончается попа, там начинается бедро.
Ягодицы - попу в диаметре.
Голень - встать на носки стоя и измерить икры.

Нашел видео, на котором вы можете наглядно увидеть, как это делать, но на английском языке. Все вроде очень просто и понятно.

На закуску "о здоровой еде". Салат из морепродуктов, а сверху, все уже навострились писать в комменты "майонез - зло", не переживайте - это майонез домашний, оливковое масло Манини экстра верджин + два желтка + чуть-чуть уксуса. Приятного аппетита!

Дата публикации: 10 Март, 2010

Tags: замеры, размеры, хорошее настроение

Стоит как-то получше сделать изменение параметров, а то я раза с 5 только допёр (хоть сам человек не далёкий от инета и от веб-разработке), что надо щёлкнуть по циферке и поменять. Честно говоря, это ужасный пример использования хорошей технологии изменения параметров.
[Ответить]

pupsor Июнь 30, 2010 01:57

Ага, сделаю какой-нибудь простенький hint, который будет подсказывать, как и куда вводить данные. [Ответить]

SkS Июнь 30, 2010 07:26

Тут такой вопрос возник: когда меряешь грудь, то нужно ли напрягать так называемые в простонародье "крылья"? То есть те мышцы, которые идут под лопатками.
[Ответить]

pupsor Июль 1, 2010 08:11

Тут главное стабильность при замерах, если крылья напрягал, то и в следующий раз напрягай, а если не напрагяла, то и не надо ;) [Ответить]

fingida Июль 2, 2010 10:46

а где-то можно ввести старые замеры? в смысле задним числом
[Ответить]

pupsor Июль 2, 2010 13:07

не продумал я этого в свое время, теперь люди мучаются. сделаем обязательно! [Ответить]

fingida Июль 4, 2010 20:10

супер, заранее спасибо :) [Ответить]

Станислав Июль 3, 2010 12:01

Пора побороть свою лень и сходить за рулеткой) [Ответить]

pupsor Июль 4, 2010 05:59

Дело на 5 минут, зато интересно-то потом как отслеживать результат, нужно только начать. Скоро еще и доску сделаем с почетом, тогда еще интересней будет, вроде народу накопилось уже достаточно для социализации проекта! [Ответить]

Azam Авг. 16, 2010 16:02

А можно подробный рецепт этого салатика?! [Ответить]

Maxwell Окт. 3, 2010 17:11

Почему бы не расширить параметры. Например замер бицепсов на обеих руках, предплечий тоже.
Замеры груди на выдохе и на вдохе тоже не помешали бы.
[Ответить]

Serg14 Март 8, 2011 08:49

А как изменить параметры в ретроспективе, например если ранее ввел неправильные параметры?
[Ответить]

Iulius Апрель 5, 2011 02:25

Согласен с Maxwell-ом : Нужно замерять размеры на оюоих руках и ногах. Почти всегда есть небольшая разница.
[Ответить]

Комментарии

Оставить комментарий: