Начало: 08.06.2010 Тренировок: 3

ОФП

По данной программе занимаются новички в спортивном зале Джиммикс в течении первого месяца занятий. Я назвал бы ее ОФП - общая физическая подготовка. Советы приступающим к занятиям:1. Вы должны заранее подготовиться для выполнения упражнений. Прочитать описание, поискать видео примеры с выполнением данного упражнения и конечно же, если есть вопросы или сомнения, помучать немного тренера на предмет правильности техники выполнения. 2. Если хотите сгонять жир, то следует уделить должное внимание кардионагрузкам, если же новичок и так приходит в зале сухим, то тратить силы на бег или велотренажер не стоит больше 5 минут.3. Не жалейте себя, вес штанги должен расти, но следите за техникой. Если страдает техника - уменьшайте вес. 4. Принимайте витамины. Первое время ваш организм будет в полном шоке от стрессов, которыми вы его подвергните. Организм-то привык лежать на диване перед телевизором, а тут - спорт явился. Связки будут укрепляться, мышцы приходить в тонус, для этого нужен минерально-витаминный комплекс. 5. Кушайте здоровую пищу. Поймите, что есть белок, углеводы и жиры. Белок - это яица, мясо, курица, рыба, творог. Углеводы - макароны, манка, картофель, рис, гречка. "Хорошие" жиры мы получаем из рыбы. 6. Не забывайте про сон. Спать нужно не меньше 8 часов.