Моя тренировочная программа
Начало: 13.01.2012 Тренировок: 26
monomass
Программа для наращивания массы тела. Веса добавляются КАЖДУЮ тренировку, т.е. на каждую мышцу раз в неделю увеличивается нагрузка. Количество добавляемого веса зависит от ваших возможностей и вида мышцы. Например, для жима груди, можно добавлять по 2,5 кг в неделю. На бицепс — хватает по 1 кг в неделю. Если мышцы совсем не могут тянуть прибавленный вес, допускается работать с одним весом на 1-2 недели (1-2 тренировки) больше. Но это в критических случаях, обычно лучше пользоваться помощью напарника и слегка "читить" на последних повторениях.
Добавки и питание
Мои параметры (?)
